快眠10カ条

「とりあえず寝る」を信条とする俺様にとって快眠など造作も無い事だ。

◆快眠10カ条◆
(1)早起きして光をたっぷり浴びる
(2)夕方暑さが和らいだら自分にあった運動を
(3)就寝前に39〜40度のぬるめの湯につかる
(4)脳を目覚めさせる朝食はしっかりとる
(5)昼寝は午後3時前に20分ぐらい
(6)エアコンはかけ過ぎない
(7)就寝前の冷たい物の飲食は避ける
(8)就寝前のアルコール、特にビールは禁物
(9)就寝前のパソコン、テレビゲームも禁物
(10)寝室の照明は暗めに

駄目なのを挙げていこう。1、2、3、5、7、9、10。…寝れば寝られる!